La Sophrologie
La Sophrologie expliquée en quelques mots
La Sophrologie permet d’instaurer davantage d’équilibre entre le corps et le mental.
Dans notre société, tout va toujours plus vite, il est nécessaire de performer, de faire toujours plus, toujours mieux. Nous sommes souvent tributaires de notre mental, de nos pensées, de nos ruminations.
La Sophrologie permet de réapprendre à s’écouter, de prendre conscience que nous avons chacun en nous une multitude de capacités que nous avons parfois oubliées ou mises de côté.
Elle a été créée dans les années 60 par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre qui, à travers ses nombreuses recherches, a réussi un mélange subtil entre des techniques apparentées au yoga, au zen japonais, à l’hypnose et des notions philosophiques telle la phénoménologie.
La Sophrologie est avant tout une technique psycho-corporelle exclusivement verbale, non tactile, elle se vit, se pratique au quotidien. C’est la voix du/de la sophrologue qui accompagne le consultant à travers les différents exercices. Ces exercices sont reproductibles régulièrement chez soi, en toute autonomie. C’est leur répétition qui permet de constater des évolutions.
« Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier »
(sagesse tibétaine)
Pour qui ?
Pour quelles problématiques ?
La Sophrologie possède un très large champ d’action. Elle peut être utile pour :
- Mieux accueillir son stress, quand il est omniprésent (dans la vie quotidienne, au travail) ou quand un événement de vie se révèle angoissant (examen, entretien professionnel, compétition sportive, etc).
- S’apaiser et retrouver un sommeil de qualité, qui participe à une bonne hygiène de vie, au même titre que l’activité physique ou l’alimentation.
- Se remettre d’un burn out, cet événement extrêmement impactant pour le corps et le mental qui peut nécessiter une longue période de réadaptation, de repos.
- Se préparer à l’accouchement, et faire de ce moment une expérience positive sans stress ni angoisse.
- Retrouver et cultiver l’estime de soi : mieux se connaître, se faire confiance, s’estimer, développer son assertivité.