Mes prestations
Accompagnement individuel
Pratiquez la Sophrologie en fonction de vos besoins : l’accompagnement individuel en Sophrologie est une approche personnalisée qui met l’accent sur l’écoute, le respect et la compréhension des besoins de chaque personne.
Dans un cadre bienveillant et sécurisant, je vous accompagne par la voix à travers des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.
Les séances visent par exemple à renforcer la connaissance de soi, à réguler le stress et à développer ses capacités pour mieux faire face aux défis du quotidien.
La bienveillance est au cœur de cette démarche, permettant à chacun de se sentir soutenu tout au long de son cheminement.
Une séance dure 1h.
Sophrologie en groupe
En groupe de 8 à 12 participants, je vous guide notamment à travers des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique. Nous pratiquerons les exercices debouts ou assis sur une chaise.
Cette approche permet non seulement de bénéficier des effets apaisants de la Sophrologie, mais aussi de créer une dynamique de groupe.
La pratique en groupe permet de renforcer la motivation et l’engagement, tout en offrant un cadre sécurisant pour explorer des thématiques communes liées au mieux-être (thématiques autour du stress, du sommeil, de l’écoute de soi, de l’instant présent, etc)
Une séance dure 1h.
Sophro dégustation sensorielle
Amateur/trice de Champagnes, vins, spiritueux, chocolat, … laissez-vous tenter par une approche différente de la dégustation !
Maison de Champagne, négociant, caviste, métiers de Bouche : vous souhaitez mettre en avant vos produits auprès de vos clients d’une manière originale ?
La Sophro dégustation sensorielle est une expérimentation gourmande qui combine les principes de la Sophrologie avec l’expérience de la dégustation d’un aliment ou d’une boisson, en conscience.
Lors de cette pratique, ma voix vous accompagne à travers des exercices vous permettant de vous recentrer sur vous et d’éveiller vos sens.
Je vous invite ensuite à déguster des aliments, de manière consciente, en se concentrant sur les textures, les saveurs et les arômes.
Cette expérience favorise une meilleure connexion avec les aliments, boissons, etc, et peut aider à développer une appréciation plus profonde et positive des plaisirs simples de la vie.
En intégrant la Sophrologie, la Sophro dégustation sensorielle offre un moment convivial de bien-être et de découverte, tant sur le plan gustatif qu’émotionnel.
La durée de la séance peut varier. Je vous invite à me contacter afin d’échanger ensemble pour vous établir un devis.
Sophrologie en entreprise
Elle peut être réalisée via plusieurs approches :
Les ateliers « bien-être »
Les ateliers sont toujours déterminés en fonction des besoins de l’entreprise.
J’anime le plus souvent des séances par petits groupes pour permettre aux participants de se recentrer, de relâcher les tensions, d’améliorer leur concentration, etc.
Ces séances peuvent inclure des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique, adaptés aux besoins spécifiques des collaborateurs.
En intégrant la sophrologie dans le milieu professionnel, les entreprises peuvent contribuer à réduire le stress, à prévenir le burnout et à renforcer la cohésion d’équipe, tout en favorisant une meilleure qualité de vie au travail.
Les interventions “Gestion du stress”
Cette intervention est toujours déterminée en fonction des besoins de l’entreprise.
Les participants apprennent à identifier les différents types de stress et les sources de stress dans leur vie quotidienne. Je les amène à développer des outils pour mieux y faire face.
Les techniques enseignées peuvent inclure des exercices de relaxation dynamique, des visualisations positives et des pratiques de pleine conscience.
L’objectif est d’aider les individus à retrouver un état de calme, à améliorer leur bien-être général et à renforcer leur résilience face aux situations stressantes.
La Sophrologie en entreprise offre de nombreux bienfaits. Voici quelques-uns des principaux avantages :
- Réduction du stress
- Amélioration de la concentration
- Accueil des émotions
- Prévention du burnout
- Cohésion d’équipe
- Amélioration de la créativité
- Satisfaction au travail